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  3. 减肥的各位大佬能不能爆一下你们的失败史让我欣慰下

减肥的各位大佬能不能爆一下你们的失败史让我欣慰下

发表于: 2023-03-28 09:02:27
730 14

3公里×3
5公里×4
4000跳×1
6000跳×2
合计15天，期间休息5天，除了身体不再疼痛，体能提升了，这肉一斤没掉

半年前也坚持过25天左右的5000跳，掉过4公斤左右，但真的太难坚持了

只看楼主 全部回复 (14)
  • Mars血统·高老师

    减脂是一辈子的事

    第1楼 2023-03-28 09:05:00
    0
  • 呼啦呼啦嘿

    锻炼可以减肥，但是停止锻炼后反弹的那叫利害

    第2楼 2023-03-28 09:07:21
    0
  • 坚强

    减食一半试试

    第3楼 2023-03-28 09:12:21
    0
  • 星河✘

    我建议你可以先把运动量降低，体重不掉的原因是肌肉顶替了脂肪，这是好事，但是你这个运动量，对于一个运动15天的新手来说，绝对是超标的，保护好关节吧

    第4楼 2023-03-28 09:14:53 查看2条评论>
    0
    • 沧澜之风
      •2023-03-28 09:15:48

      我18－20年纯靠力量运动就减脂100斤以上....现在又胖了，哈哈哈哈

    • 嚯嚯嚯 楼主
      •2023-03-28 09:31:09

      新手倒不至于，只是一直没长时间坚持，这运动量一般新手体能就跟不上，何谈坚持

  • 盯着碗

    半个月就想掉肉？

    第5楼 2023-03-28 09:22:06
    0
  • nanachuai

    不需要这些花里胡哨的东西、然后你还累的要死

    早上空腹有氧、 中弱度的有氧、比如爬楼、 慢慢爬。 30-45分钟别多别少

    然后力量训练很重要。
    饮食你就管住嘴、 我想你也应该知道什么该吃什么不该吃。

    不用量体重、 看身体体脂变化肉眼就可以。
    减脂除了管住嘴剩下很容易的

    第6楼 2023-03-28 10:01:29
    0
  • 没有蜡笔的小新丶

    一个星期减过10斤的路过

    第7楼 2023-03-28 10:17:48
    0
  • 杰斯汀

    减肥最重要的还是少吃

    第8楼 2023-03-28 10:21:38
    0
  • 罪☆Angel

    没试过

    第9楼 2023-03-28 10:24:28
    0
  • 机械万达

    不能光看体重，要看自己的身体，形态是否发生变化，肌肉密度比脂肪大，有些人瘦了，但是体重没变，其次想要减脂，饮食也是十分重要的，要控制热量摄入

    第10楼 2023-03-28 11:02:26
    0
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