不得不说，没有雨的话跳绳真是简单高效的锻炼，但是雨后就有点太埋汰了😂
这都这么卷了吗😂终于有个榜让我上了
今天依旧下雨，卷腹10*10，俯卧撑10*10，自重锻炼真的有用，现在肥肉还是很厚，以后会有明显腹肌
外面下雨不跳绳了，做了100下臂力，忙不忙都要锻炼一点器
今日跳绳10×200下2000下，跳绳多了发现对心肺功能提升不算明显了，反而感觉对小臂肌肉有着较强的
这种斜坡能不走就不走，永远不知道它有多滑，现在屁股还疼
一个月的培训稍纵即逝
这家伙弹力有47kg，辅助起引体向上应该能挺给力
今日跳绳8*150=1200下，天天跳绳
跟了我3年多，也许是最近氧化严重吧
开缸过程设备很简单，开缸时间也很短，但是这个状态发热就是比给自己家养的都好，可能这就是大道至简吧
筛了筛，今天晚上就照这么些，后天出发工作去了，家里的这些小家伙看一眼少一眼了，可能是今年最后一次分享
现在已经非常饱满柔顺了
