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历时8个月减肥成功🏅️

发表于: 2024-02-05 07:57:11
851 26

体重从峰值的75.5到目前的65，累计减重10.5kg，体脂率从24%以上到目前的16.7%。内脏脂肪指数从超标的10到目前安全线内的8。美中不足的是肌肉也掉了不少，减重阶段很难避免，接下来的目标转为减脂增肌，稳定体重没有大幅增加的前提下进一步降低内脏脂肪指数提高肌肉量💪

历时8个月减肥成功🏅️-图1

历时8个月减肥成功🏅️-图2

只看楼主 全部回复 (26)
  • 5007

    加油

    第1楼 2024-02-05 08:01:09
    0
  • 🌿小友

    恭喜恭喜

    第2楼 2024-02-05 08:33:10
    0
  • 肖邦的夜曲

    厉害，出个攻略吧

    第3楼 2024-02-05 08:37:48 查看2条评论>
    0
    • DavidKuk 楼主
      •2024-02-05 08:55:43

      建议下个薄荷。简单讲就是一个加减法：人一天有基本的卡路里消耗，比如1600大卡，让自己每天吃入的热量减1600减运动消耗后为负数，人就会越来越瘦

    • 肖邦的夜曲
      •2024-02-05 09:56:24

      好的

  • 至者无上G

    厉害了老铁

    第4楼 2024-02-05 08:47:46
    0
  • 龙咁威

    佩服佩服

    第5楼 2024-02-05 08:55:19
    0
  • 杰斯汀

    狠人 能减肥戒烟的的都是狠人

    第6楼 2024-02-05 09:41:05
    0
  • 阿伦

    这么牛嘛

    第7楼 2024-02-05 10:14:40
    0
  • 我叫路华侬

    腹肌出来了吧？ 体脂低于13就能出来

    第8楼 2024-02-05 10:44:37 查看3条评论>
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  • nanachuai

    多高？

    第9楼 2024-02-05 11:02:39 查看3条评论>
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  • ILanni

    牛逼

    第10楼 2024-02-05 12:40:44
    0
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